Jumping® je zábavné skupinové cvičenie na patentovaných trampolínkach, pod vedením certifikovaných inštruktorov a za doprovodu motivujúcej hudby. Podstatou je kombinácia rýchlych a pomalých poskokov, dynamických šprintov, balansovania, silových prvkov a strečingu tak, aby boli zachované všetky aspekty kardio tréningu.
Jumping®
– je zábavný a bezpečný
– vedie k normalizácii svalového tonusu
– posilňuje všetky svalové skupiny a problémové partie
– rozvíja motoriku, koordináciu a stabilitu
– zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc
– upravuje trávenie a vylučovanie
– pôsobí proti depresii a únave
– spomaľuje proces starnutia
– poskytuje do veľkej miery úľavu od bolestí chrbta a iných bolestí – spôsobených nedostatkom pohybu
– zrýchľuje lymfatický obeh, detoxikáciu a prietok v žilovom systéme
– má pozitívny vplyv na srdcovo – cievny systém
– balansovaním aktivuje hlboké svalstvo chrbta
– mäkký výplet trampolíny šetrí kĺbový aparát v porovnaní s dopadmi na pevnú podložku – šetrný ku členkom, kolenám
– podstatou je “zatláčanie” do výpletu trampolíny pri zachovaní stabilnej, fixovanej panvy a chrbtice (nie odrazy)
Ako vznikol?
Dvaja charizmatickí ľudia – Jana Svobodová a Tomáš Buriánek, absolventi Fakulty telesnej výchovy a športu na Karlovej univerzite v Prahe, zostavili v roku 2000 súbor cvikov pre klientku, ktoré by mohla cvičiť na trampolínke. V tom čase pracovali ako tréneri vo fitnescentre v juhočeskom Tábore. Odvtedy pribudli stovky centier v Čechách, na Slovensku a po celom svete. Viac informácií nájdete na jedinej oficiálnej (celosvetovej) stránke Jumpingu®: www.jumping-fitness.com.
Nie je Jumping ako Jumping®
Spolu s rokmi narastajúcou a stále pretrvávajúcou popularitou Jumpingu®, je možností (miest) kde si zacvičiť na trampolíne, obrovské množstvo. V lepšom prípade si „zacvičíte na trampolíne”, v tom menej radostnom si to môže s odstupom času odniesť zdravie (pohybový, kĺbový aparát) a tým i značka Jumpingu®. Čo vám môže pomôcť? Spravidla cvičenia označené slovom Jumping s rôznymi predponami a príponami, či rôzne akrobatické prvky na hodine, sú signálom, že nemusí ísť o originálnu službu. Riaďte sa určite svojimi pocitmi. Zaujímajte sa, za čo platíte, rozhodnutie je vždy na Vás – originál je len jeden:)
JUMPING TABATA
Tabata je metóda kondičného tréningu, ktorý má svoju špecifickú charakteristiku:
Cvičenie prebieha v 4-minútových tabatových intervaloch. Jeden tabatový interval pozostáva z 8 sérií, kde každá sa skladá z 20 sekúnd cvičenia a 10 sekúnd oddychu. 20 sekúnd cvičenia sa vykonáva s maximálnou intenzitou. Cviky sú zamerané na precvičenie celého tela, teda okrem klasických prvkov z jumpingu sa vykonávajú aj cviky “nejumpingové”, posilňovacie, s pomôckami alebo bez, aby obsiahli čo najviac svalových skupín nášho tela. Tréning v takejto forme je vnímaný ako intenzívny. Skúsený inštruktor volí vhodné cviky a určuje kardio – posilňovací charakter každej hodiny. Aké výhody prináša tento typ trénigu? Efektívnejšie zvyšuje, zlepšuje kondíciu i výkonnosť, zvyšuje silu, zlepšuje metabolizmus (znižuje množstvo telesného tuku). Zaraďte si tento typ tréningu raz do týždňa a tešte sa na zmeny, ktoré Vám prinesie!