JUMPING® TABATA – skvelá kondička aj sila so všetkými benefitami cvičenia na trampolíne!
Tabata je dynamický kardio – silový tréning, ktorý sa cvičí v intervaloch. Tréningy Jumping Tabaty prebiehajú v originálnych 4-minútových tabatových blokoch, kde sa striedajú 20 sekúndové maximálne intenzívne a 10 sekundové oddychové intervaly vykonávania cvikov. To znamená, že 20 sekúnd cvičíte svojou maximálnou intenzitou a 10 sekúnd oddychujete. Počas tréningu tabaty odcvičíte spolu 7 blokov, medzi ktorými je krátka pauza. Cviky sú zamerané na precvičenie celého tela. Okrem klasických prvkov z jumpingu sa cvičia aj “nejumpingové”, posilňovacie cviky s rôznymi pomôckami (činky, gumičky, malé lopty) alebo bez, aby obsiahli efektívne čo najviac svalových skupín nášho tela. Tréning v takejto forme je vnímaný ako intenzívny. Skúsený inštruktor volí vhodné cviky a určuje kardio-posilňovací charakter každej hodiny.
Výhodou je, že každý cvičí svojou maximálnou intenzitou, to dáva priestor nováčikom sa postupne začleniť do cvičenia, pretože kondička z hodiny na hodinu sa rapídne zlepšuje. Rovnako je možné, ak len začínate, odcvičiť jednotlivé cviky menej intenzívne – napr. bez využitia činiek, alebo použiť činky s nižšou váhou a podobne. Významným prvkom tréningu je dynamická hudba s odrátavaním intervalov.
Jumping tabata je vysoko efektívny tréning celého tela s využitím trampolíny a ďalších pomôcok – s množstvom fyzických aj psychických benefitov: šetrný ku kĺbom, zlepšuje rovnováhu a koordináciu, podporuje lymfatický systém ..
Možno vás zaujme aj náš článok o skúsenostiach s cvičením na trampolíne:: 15 rokov skúseností s jumpingom
Je vhodný pre všetkých – začiatočníkov i pokročilých. Nosnosť trampolínky je 130 kg. Ak prichádzate prvý raz, nenechajte sa zaskočiť kondičnou náročnosťou tréningu, pretože kondička sa z hodiny na hodinu rapídne u každého zlepšuje. Hlavne si to užite 
Nováčikovia obdržia inštruktáž od inštruktora pred prvým tréningom. Informujte nás po príchode pred cvičením v prípade, ak ste nejaký čas po pôrode (aj ak je to rok alebo dva), alebo ak ešte dojčíte vaše bábätká. Cvičí sa v čistých teniskách.
